DE Wir Menschen sind Gewohnheitstiere und haben es gerne gemütlich, denn das fühlt sich am besten an. Willkommen in der Komfortzone. Die Komfortzone selber bilden wir durch unsere langwierigen Gewohnheiten. Viele von diesen Gewohnheiten haben wir bewusst, so wie z.B. der Kaffee am Morgen ohne den man nicht kann. Viele haben wir ohne uns darüber bewusst zu sein, dass es Gewohnheiten sind, die uns formen. Gewohnheiten sind der Grund, wieso wir uns immer nach bestimmten Mustern verhalten oder einfach in alte Muster verfallen, obwohl wir uns doch etwas anderes vorgenommen haben. Es scheint als hätten die Gewohnheiten haben die Macht über uns, obwohl wir eigentlich die Macht über die Gewohnheiten haben.

warum gewohnheiten der schlüssel zu allem sind

Denn Gewohnheiten kann man sich aneignen oder auch ablegen. Leicht ist es definitiv nicht, denn von ein, zwei Mal etwas tun wird es für uns nicht zur Routine. Der Schlüssel liegt darin sich so oft zu etwas aufzuraffen, bis es sich gemütlich und ganz natürlich anfühlt. Studien zu Folge braucht dieser Prozess ungefähr einen Monat.
Wer denkt, dass nach 2 Wochen es bereits einfacher wird: Es ist unterschiedlich, aber in der Regel ist das der Punkt an dem man etwas locker lässt und dann die Motivation ganz verschwindet. Die Lösung hier lautet also Durchhalten und sich selber in diesem Zeitraum nicht glauben, dass es schon klappen wird wenn man mal paar Tage Pause gönnt. Dabei sollte man seine Motivation nicht aus den Augen verlieren.

Gewohnheiten sind das was wir jeden Tag tun und formen somit die Person, welche wir sind. Gewohnheit ist es auch, wie man mit sich selbst spricht. Wie man mit anderen umgeht, wie man seine Zeit verbringt. Oft sagen wir uns wir wären gerne anders oder hätten bestimmte Eigenschaften, die andere Menschen haben. Doch letztendlich steht uns dafür nichts im Weg außer wir selber.
Wie wärst du gerne? Und welche Gewohnheiten müsstest du dafür haben? Welche Gewohnheiten müsstest du dafür ablegen?

Möchtest du sportlicher sein? Dann fange an 30 Tage jeden Tag 10 Minuten Sport zu machen. Dein Gehirn muss sich erstmal an dieses "komisch anfühlende Ritual" gewöhnen, bis es das quasi als eine angenehme Tätigkeit abspeichert.

Die Gewohnheiten sind ein unendlich großes Gebiet zur Selbstentfaltung und Veränderung. Dazu gehört für das erste nur ein bisschen Selbst- Analyse, folgende Fragen könnten dir dabei helfen:
  • Was ist meine Komfort-Zone, was mache ich jeden Tag was für mich ganz normal ist? 
  • Wie wäre ich gerne und was für Gewohnheiten sollte ich mir dafür aneignen oder ablegen?
  • Wie kann ich diese Gewohnheiten in meinen Alltag einbauen und mich regelmäßig dazu motivieren?

Habt ihr Gewohnheiten, die ihr gerne ablegen oder neu in euer Leben etablieren würdet?

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EN Humans are creatures of habits und we like it very comfortable because this feels just the best. 
Welcome in your comfort zone. We build our comfort zone through our habits. A lot of this habits we do conscious like needing coffee in the morning. But we have habits that we do subconscious as well. Habits are the reason why we act a certain way or why we fall back into old patterns even if we wanted to do something else. It seems like the habits have power over us but in fact we have power over our habits.

Because you can adopt new habits and you can get rid of old ones. It is not that easy to do this because it won't become a routine for you by doing it two or three times. The key is to repeat it as many times till it just feels natural. Studies have shown that it takes about one month to create a new habits. 
A lot of times we think it is already a habit after two weeks and let us pause for some days. And these days lead to quitting the building a habit process. The key is to be consistent and not to pause the first month. For that always remember your motivation.

Habits are things we do every day and they form the person we are. How you talk to yourself is a habit as well. How you treat others and how you spend your time. 
We often say we would like to be different or would like to have certain character traits. Eventually nobody is stopping us becoming this person accept from us. 

Habits give you the power of change and self-development. It is quite unlimited to everything you want be. Here are some question in order to help you analyze your habit situation:
  • What is my comfort zone? Why do I do everyday that feels normal?
  • How would I like to be? What habits should I build and get rid off therefore?
  • How can I establish this habits into my day and keep being motivated?

Are there Habits you would like to establish or get rid off?
DE Wir kennen alle die anstrengende Suche nach wirklich guten Hautpflegeprodukte, die das leisten was sie versprechen. Heute möchte ich mit euch teilen, welche schon seit langer Zeit zu meinen Favoriten zählen.
Kleine Info: Ich habe eine Mischhaut, die auch gerne mal etwas empflindlicher ist. Phasenweise neige ich zu Hautunreinheiten, phasenweise zu öliger und manchmal zur trockenen Haut. 

1. Gesichtsreinigung von Neutrogena
Dieses Produkt von Neutrogena ist ein kleiner Lebensretter für mich geworden, wenn meine Haut zu Unreinheiten neigt. Es wirkt sehr intensiv und die Haut muss danach definitiv mit einer reichhaltigen Creme versorgt werden. Hilft allerdings in den schwierigen Zeiten sehr gut, die Unreinheiten einzudämmen. Erhältlich im Drogeriemarkt.

2. Gesichtsreinigung von Clarins
Diese Reinigungslotion benutze ich nun seit über einem Jahr und bin begeistert. Sie ist ideal für meine Haut für den alltäglichen Gebrauch. Die Haut fühlt sich gereinigt und frisch an, ohne dass die Haut spannt oder danach gerötet ist. Definitiv ein Produkt, welches ich nachkaufen werde. Hier findet ihr die Reinigungsmilch.

3. Toner mit "Witch-Hazel" = Zauberhasel
Diesen Toner habe ich mir in den USA gekauft nach der Empfehlung meiner Cousine. Es reinigt wirklich gründlich und beugt ebenfalls hervorragend Hautunreinheiten vor. In Deutschland findet man das Produkt alternativ unter dem Namen Zauberhasel oder Hamameliswasser. Scheinbar noch ein kleiner Geheimtipp unter den Beautyprodukten. Hier findet ihr ein Hamameliswasser, welches in Deutschland erhältlich ist.

4. Maske von Origins
Hierbei handelt es sich um die "Rose Clay" Maske von Origins. Die Maske verspricht das Hautbild zu verfeinert und einen Glow zu verleihen. Dem kann ich nur zu stimmen. Ich benutze sie sehr gerne, wenn ich das Gefühl habe, die Haut braucht das gewisse Etwas. Danach sieht sie viel gesünder aus und fühlt sich auch so an. Ebenfalls ein langwieriger Favorit! Die Maske findet ihr hier.


Beste Hautpflegeprodukte für Mischhaut
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EN We all know the struggle of finding really good and for you working skin care products. Today I want to share my favorites with you!

1. Daily Cleanse by Neutrogena
This one is super afforadable. I haven't tried cleaning products from the drugstore for a very long time. But when the fall and winter comes there are a few things adding up that make the skin is more likely to get break outs and pimples.
I feel like this one is quite strong without irratating the skin too much. You can use it daily for washing your skin and even as a mask. I personally use it almost everyday, however especially if I fell like my skin is about to break out. It helps immediatly.

2.Daily Cleanse Clarins
I purchased this a while ago and it is the best for daily use if you don't have any bigger problems with your skin. It is really smooth and you skin feels great afterwards. It cleans your skin and pores deep and gentle. 

3.Toner
I got this on in the US by the recommandation of my cousin. It was quite cheap and is a big amount so you can use it for a long time. It really feels like this Toner removes everything left from the skin after a long day. Furthermore it helps to reduce pimples.

4.Mask
This is my go to mask for a very long time now. It smoothes your skin, removes redness and shrinkes the pores. This is my favorite mask that I use during stressful times when I feel like my skin needs a bit of glow and more healthy appearance.
DE  Auf das Fasten während Ramadan freuen wir uns Muslime ganz besonders. Es ist für uns eine Reinigung von Körper, Herz und Seele. Doch vor allem weil man mehr als 16 Stunden auf Essen und Trinken verzichtet, ist es um so wichtiger, wie man sich nachts dann tatsächlich ernährt.

Ernährungstipps für das Fasten


Fastenbrechen mit einem Glas Wasser und einer Dattel :Es ist nicht nur Sunnah sondern hat auch einen bestimmten Grund. Für den Körper ist Wasser das wichtigste also sollte man ihm zu aller erst auch genau das geben. Auch im normalen Alltag wird empfohlen, den Tag mit einem Glas Wasser zu beginnen (und nicht mit einem Kaffee). Datteln sind tatsächlich tolle Helfer während der Fastenzeit. Sie haben kaum Fett, sind trotzdem kalorienreich und enthalten zu dem viele Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien. Wenn ihr zum Fastenbrechen eine Dattel esst, hebt sie euren Blutzuckerspiegel an. Das besondere an Datteln ist, dass es hilft diesen auch konstant zu halten, denn wenn der Blutzuckerspiegel fällt kriegt ihr Heißhungerattacken.

Auch während der Fastenzeit sollte auf ausreichend Vitamine und Nährstoffe geachtet werden.
Denkt an das Obst und Gemüse. Ein gesunder Salat als Beilage zu Iftar oder als Mitternachtssnack sind bereits ideal. Obst als Nachtisch oder für Sahur lässt sich ebenfalls gut einbauen.

Ich kenne es aus vielen Familien: Ein sehr voller Tisch mit deftigem Essen. Bevor ihr alles in euch esst, erinnert euch daran, dass auch beim Fastenbrechen gilt alles in Maßen statt in Massen. Deftiges Essen liegt schwer im Magen, sprich überfordert euren Körper nach dem ganzen Tag sehr. Die Müdigkeit wird euch komplett überrollen.

Für Iftar eignen sich Suppen hervorragend. Man kann viele Zutaten rein tun und dadurch Nährstoffe zu sich nehmen, es sättigt einen und liegt leicht im Magen. Die Suppe hilft das Sättigungsgefühl früher zu erreichen, damit wir uns nicht zu sehr die Mägen vollschlagen.
Außerdem fällt es unserem Magen leichter gewisse Gerichte zu verdauen während er bei anderen kämpfen muss - vor allem bei deftigem Essen und vor allem nach einem Tag fasten. Eine Suppe ist für unseren Magen leicht verdaulich und wirkt somit auch eventuellen Bauchschmerzen, Magenkrämpfen und Übelkeit entgegen.

Erinnert euch dran, dass an Ramadan einfach nur eure Essenszeit verschoben wird und euer Körper keine Sonderregelung macht in dem was er benötigt und auch nicht wie viel er benötigt. Aus diesem Grund solltet ihr die ganze Bandbreite der Zeit nutzen und immer wieder etwas kleines Essen statt alles auf einmal.
Dies gilt auch für die Wasseraufnahme. Verzichtet auf alle möglichen Softgetränke und greift auf Wasser oder ungesüßten Tee zurück. Achtet hier ebenfalls darauf über den Zeitraum hinweg regelmäßig zu trinken.

Mein Geheimtipp: Ich kämpfe vor allem an Sahur mit dem Gefühl nicht genügend Wasser getrunken zu haben, besonders wenn man salzig gegessen hat. Was wirklich gut hilft ist Milch! Ob einen Naturjoghurt zu essen oder Milch zu trinken. Es stillt den Durst sehr sehr gut und hilft auch sehr bei salzigem Essen.

Wenn du noch mehr Tipps zum Fasten hast, schreib es unten in die Kommentare, damit wir zusammen die Liste erweitern können! Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche Fastenzeit!

Ramadan nutrition tips



EN Ramadan is just around the corner for us Muslims. It is a cleaning of body, heart and soul. However, it is very important what you eat especially when you fasten the whole day.

A glas of water and dates for fast-breaking: It is not only sunnah but has a lot of benefits.
Water ist the most important thing for your body. That is why you should drink it first. Just remember even during your normal days it is recommended to start your day with a glas of water as well. Dried dates are amazing! They have a lot of Vitamines, minerals and antioxidants. Furthermore, when you eat a date it will rise your blood sugar level and will help to keep it steady. That will prevent some binge eating (that is most of the times caused by dropping blood sugar levels).

Even during Ramadan you need your Vitamines. That means not to forget your fruits and vegetables. A salad for iftar or as a midnight-snack, fruit as a dessert or for Suhur.

I know there are a lot of familys that have a full table with a lot of heavy food. However, before eating everything remember espcially during Ramadan you should eat in moderation. Because that is one thing we should keep in mind. Heavy food will overwhelm your body and you will get tired immediately.

Soups are perfect for Iftar. You can use a lot of different ingredients, it will fill you up and is easy for your stomach to digest. Soups help you to reach the feeling of satiety quicker. Furthermore, because soups are easy to digest, it will help you to avoid stomach pain, cramps and sickness.

Remember that during Ramadan your time of eating is just being shifted. Your body has no special arrangement of what it needs and how much it needs. Just eat what you would eat during a normal day. Don't eat everything at once but spread it out through the night. And do the same with water. Avoid Softdrinks, drink water and unsweeten teas instead.

My secret tip: A lot of times I fight the feeling of still being thirsty at Suhur. What really helps is milk. You can eat yoghurt or drink a glas of milk, it will statisfy you. It also helps if you eat something really salty.

If you have some more tips, leave it in the comments and we can extend the list of tips! I wish you all a blessed Ramadan!
DE Zurzeit ist es nicht einfach. Wir werden zu Veränderungen gezwungen, die wir uns nicht selber ausgesucht haben. Müssen zuhause bleiben, obwohl wir lieber draußen wären mit Freunden und Familie - vor allem da man den Frühling so richtig spürt. Es ist nicht ganz so einfach ein gesundes Mindset zu halten während man den Nachrichten aus aller Welt folgt. Und nicht weiß, was als nächstes kommt. Doch egal wie unangenehm die Situation ist, wir müssen damit umgehen und das Beste daraus machen. Doch was ist das Beste?

What to do during quarantine

Ich denke die meisten von uns sind zu Beginn in einen Chill-Modus verfallen. Endlich rumliegen und nichts tun außer chillen, Netflix und Essen. Früher oder später überkommt einen jedoch trotzdem die Langweile oder einfach ein bedrückendes Gefühl. Um dem entgegenzuwirken brauchen wir eine Veränderung der Sichtweise auf die Situation.

Wie oft haben wir uns vorgestellt, was wir alles machen würden, wenn wir genug Zeit zuhause hätten? Wie oft dachte man sich "ach ich würde das so gerne lernen, aber ich hab nicht genug Zeit"? Und nun ist sie da, die Zeit, die wir uns gewünscht haben.

Wir haben die Wahl, ob wir eins mit unserem Bett oder Couch und Netflix werden und das bedrückende Gefühl siegen lassen oder ob wir das Beste aus der gewonnen Zeit machen.
Schnapp dir eine Liste und überleg dir, was du damals immer gesagt hast, was du tun würdest, wenn du genug Zeit hättest. Schreib alles nieder.
Welche Gewohnheiten oder Fähigkeit wolltest du dir aneignen? Sieh die Zeit als Möglichkeit intensiv zu wachsen und Dinge zu verändern. Die wahre Veränderung beginnt im Kopf und um sich damit auseinanderzusetzen ist nun genug Zeit.

Fang klein an, kleine Schritte, kleine Veränderungen. Konzentriere dich nicht auf alles auf einmal. Plane ein bisschen deinen Tag, mit Dingen welche dir Freude bereiten. Lerne besonders jetzt bescheiden und dankbar für all die kleinen Dinge zu sein. Werde dankbarer für Dinge, die du für selbstverständlich gehalten hast.

Auf einer Art und Weise wurde uns Zeit geschenkt, Zeit für uns selber. Vielleicht willst du das Geschenk ja nutzen?
Hier ist eine kleine Liste, die dir vielleicht zuhause Spaß machen werden.


EN Times are rough right now. They force us into changes and into our homes when we feel like going outside and meeting our friends and family - especially when springs starts. It is quite difficult to adjust a healthy mindset stuck at home and following all the news around the world.
However, it doesn't matter how unpleasent the situation is, we need to deal with it and make the best of it.

I think most of us get the chill vibe at first and enjoy doing nothing except spending hours on netflix. But sooner or later a boring and a gloomy feeling arises. So, we need a change in our perspectives.
How many days have you actually imagined to just stay home to do certain things? How many times have you thought that if you had the time you would learn certain things? And now you have the time.

We can either become one with our bed or couch and netflix and accept the gloomy feeling or we can make the most of this time.
Grab a list and think of all things you wanted to do and learn if you had enough time at home. What habits did you want to adapt? What skills did you want to learn? See this time as an opportunity for growth and change. Because the real change comes from your mind and now you have enough time to work on that.

Start with little steps and little changes. Don't focus on everything at once. Schedule your day how you would enjoy it the most. Learn to be humble and being happy with all the little things. Become more grateful for things you took for granted.

We were gifted with some extra time for ourselves in a kind of way. Maybe you want to use it wisely?
Here is a list of things you might enjoy doing.
When the year comes to an end, there is some kind of excitement flourishing in me. I love the fact that there is not much time left for this year but you can still make some things happen.
So, today I am sharing my bucket list with you!

December Bucket list 2019

I already started working on my December Bucket list and maybe this was the true reason to write it down. Winter time is Harry Potter time for me. This is why I have already watched the first two movies. There is nothing more relaxing than getting lost in the magic world, while laying in your cozy bed. Do you feel me?

What I really need to do this month is to plan my upcoming trip to Panama. Therefore, I should really start learning Spanish. It is such a pity that I have close Spanish friends and still don't speak the language.
However, besides the trip to Panama I have a strong feeling of wanderlust. So, I am thinking of doing a city trip as well.

I had a weekend trip to Berlin in October where I ate some Russian Napoleon Cake. I am oppsessed with it. It was so delicious but the homemade cake tastes like heaven. December is the month of my sister's and my best friend's birthday and there is New Years eve too. So there are enough reasons to make the effort of doing the cake all by myself.  Don't worry, I will share the recipe with you guys.

Nevertheless, I don't celebrate Christmas. There for, Christmas Holidays are really just free time for me. I feel like this is the right time to start an art project and binge read a few books.

What is on your December Bucket list?
I can't really believe December is already here. Summed up, I am so ready to wrap myself into a warm blanket and sweaters, enjoy the christmas lights and feel all cozy.

Sunday Inspirations Posts


Netfllix: One Strange Rock by Will Smith. A Documentary Series about the world we live in and the space around us. It is so mind blowing that you will keep thinking of it days after watching it

I think now it is time for some really good Movies. Here is a cute post with  Christmas Movies.
However, I feel like December is the perfect time to start rewatch Harry Potter. Who has started already?

As the year ends, I think there are two nice things to  do: Write a bucket list for the things you want to do this year and a bucket list for next year! Nothing is more pleasant than things to be looking forward to.


When the cold season starts there is nothing I prefer more than my bed, netflix and food. Of course, I go out to meet friends and to university. However, I am really looking forward to cuddle up in my bed every evening, Winter is about resting, restoring your energy and a good amount of Me-Time.

bossbabe sunday

So let's start with Netflix:

  • The Game Changer : I am a person who really thought that I would never ever be a vegetarian or vegan. Well, this documentary really changed my mind about how I think about meat. If you are into fitness or a healthy lifestyle - this is a MUST WATCH.

  • Living with yourself: I really enjoyed these series. When I found this one I thought "Finally a series that covers an other topic" What I like most about this series is that it is easy to watch, gives you a good laugh and makes you think about yourself a bit. 

  • Good Girls: If you are in the mood for some Girl Empowerment, this series might be for you. See the power of friends and the thin line between what it means to be good or bad.

Blogs:
  • Unleashed with Alexi Panos : The name actually says everything what this Podcast is about: how to unleash your successful life? 

I hope you have a great week!



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