Push deinen Stoffwechsel #Teil 1

4/14/2015

Hier die ersten Tipps zu einem besseren Stoffwechsel. Es werden auf jeden Fall noch mehr Artikel zu dem Thema kommen, also bleibt gespannt! :)

Wasser mit Zitrone
Ein weit bekanntes Mittel ist es morgens nach dem Aufstehen und bevor man etwas isst, eine heiße Zitrone zutrinken. Dazu nimmt man den Saft einer halben Zitrone, füllt es mit heißem Wasser auf und lässt es ziehen.
Dies hilft auch gut bei Erkältungen.

Muskelaufbau
Natürlich hat es für Menschen sehr den Anreiz mal eine Stunde auf den Crosstrainer zu gehen und Power zu geben, denn Schwubs hat man die 400-500 kcal verbrannt. Besser ist es für den Stoffwechsel, die Muskeln aufzubauen und nicht zu vernachlässigen. Denn je mehr Muskelmasse, "desto mehr kann man essen" ohne Fett aufzubauen.

ausreichendes Frühstück
Viele, die Abnehmen wollen, lassen das Frühstück weg und schießen sich damit selbst ins Bein. Überspringt man das Frühstück, schaltet der Körper auf Hungerkur um und dreht das gegessene 3 mal um d.h. der Stoffwechsel verlangsamt sich. Zusätzlich startet man viel schlapper in den Tag, was nicht unbedingt das Ziel eines jeden ist.

In Bewegung bleiben
Dass Bewegung das A und O ist, ist kein Geheimnis. Ich weiß, dass es manchmal schwer fällt, wenn man einen vollen Tag hat richtige Fitness einzubauen. Darum kann man Bewegung in den Alltag einbauen. Wie wärs mal mit dem Fahrrad eine kurze hinzulegen statt mit dem Bus oder dem Auto? Einen Weg mal zu Fuß laufen oder die Treppen statt den Aufzug nehmen? Diese kleinen aber feinen Unterschiede, machen am Ende die große Veränderung.

Ei am Morgen
Eier am Morgen sind eine tolle Möglichkeit, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen und über den Tag hinweg Kalorien zu verbrennen. Die Nährstoffe sind super für den Start in den Tag und die Proteine im Ei, lassen einen eine lange Zeit satt bleiben ohne sich überfüllt zu fühlen. Es gibt sehr viele verschiedene Rezepte um Eier in sein Frühstück einzubauen. Am besten ist es Eier mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren, die den Stoffwechsel anregen. 

Kaffee
Der beliebteste Wachmacher hat sogar noch mehr drauf: Kaffee beschleunigt kurzfristig den Stoffwechsel, kann die Fettverbrennung beschleunigen und ist auch zum Abnehmen gut geeignet.  Trotzdem sollte man den Kaffeekonsum nicht übertreiben, denn zu viel ist ungesund!

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7 Kommentare

  1. Das ist ein sehr interessanter Post. Schön, dass ich richtig liege mit meinem Frühstück. :D
    XOXO,
    Anna
    www.honigbonbon.blogspot.de

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  2. Schöner Post! Ich freue mich schon auf weitere solcher Art!
    Liebe grüße,
    Lea <3

    http://lovely-lea-world.blogspot.de

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  3. vielen Dank! Ich bin gerade dabei umzustrukturieren und da kommt mir dieser Post genau richtig!!

    Liebste Grüße, Nicole
    Nicolehenzel.blogspot.de/

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  4. ich pushe meinen stoffwechsel jetzt mit meinem workout! ;-)
    super post, mache ich auch fast alles so, ausser kaffee trinken, ist nicht so mein ding! LG

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  5. Toller Post! Ich mag deine "Tipps - posts" immer total gerne und finde die auch echt hilfreich :)
    Ich habe ja eher einen richtig schlechten Stoffwechsel, ich nehme wirklich schnell zu und so ...
    Deswegen werde ich mal deine Tipps ausprobieren ♥
    Bussi,
    Marie Louise

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  6. Ich trinke seit einer Weile den ganzen Tag über Wasser, immer mit einem Tropfen Zitronenöl :) Schmeckt super und finde ich auch toll für mein Immunsystem. Ich hab fürs Abnehmen aufs Abendessen verzichtet und ein kräftigendes Frühstück ist meiner Meinung nach auch sehr wichtig. Leider komme ich auch nicht immer dazu, weil ich Früh außer Haus muss :( Tolle Tipps! :*

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  7. Wasser mit Zitrone ist wirklich ein sehr beliebtes Mittel, das ich unbedingt mal probieren sollte. Generell tolle Tipps, die du da zusammen geschrieben hast :)

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